Nam giới thường nghĩ mình khỏe mạnh nên hay lơ là và ít quan tâm đến chăm sóc sức khỏe. Tuy nhiên, điều đó hoàn toàn sai lầm, bởi bệnh tật thường không chừa một ai, dù bạn là nam hay nữ. Chính vì vậy, tăng sức đề kháng ở nam giới cũng là điều vô cùng cần thiết và cần quan tâm thường xuyên.

Nam giới có thể bổ sung một số thực phẩm sau vào thực đơn hằng ngày để tăng cường sức đề kháng cho mình.

Cà rốt

Cà rốt là loại một loại củ chứa nhiều caroten, lipid, glucid, protid, các nguyên tố vi lượng và nhiều vitamin như A, D E… nên rất tốt cho cơ thể. Ăn cà rốt sẽ giúp tăng cường sức đề kháng cho các niêm mạc, nâng cao khả năng miễn dịch, giải độc, kháng khuẩn, giúp cơ thể trở nên khỏe mạnh hơn.

Tuy cà rốt là một loại thức ăn ngon, bổ nhưng không nên ăn nhiều và thường xuyên. Nếu ăn nhiều cơ thể sẽ không chuyển hóa hết được beta-caroten. Chất này sẽ ứ đọng lại trong cơ thể gây vàng mắt, vàng da, chán ăn… Chỉ nên ăn hoặc uống nước ép cà rốt 2-3 lần/tuần. Người lớn ăn khoảng 100g cà rốt/lần, trẻ em ăn khoảng từ 30-50g cà rốt/lần.

Bông cải xanh

Bông cải xanh là một thực phẩm quen thuộc và dễ tìm mua ở chợ hoặc trong các siêu thị. Ăn nhiều bông cải xanh sẽ giúp nam giới tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể tránh khỏi sự tấn công của bệnh tật. Một nghiên cứu cho thấy, hóa chất trong bông cải xanh có thể kích thích hệ thống miễn dịch của chuột.

Trong 200 gam bông cải xanh có chứa khoảng 75% sinh tố cần thiết cho một ngày cùng nhiều loại vitamin, khoáng chất khác như vitamin A, C, K, kali, can xi, magie… Hợp chất sulforaphane trong bông cải xanh có thể kích thích sự sản sinh ra các enzyme chống ung thư hiệu quả. Thêm bông cải xanh vào chế độ ăn cũng giúp giảm nguy cơ bị gãy rạn và loãng xương; cải thiện khả năng chịu đựng, thúc đẩy sự phát triển các tế bào não bổ và củng cố sự liên kết thần kinh;  bảo vệ đội mắt, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, huyết áp…

Hàu

Hàu là một loại động vật nhuyễn thể thuộc họ hàng của nghêu, sò, hay sống nhiều ở bờ biền hay các cửa sông. Thịt hàu ngon và chứa nhiều chất dinh dưỡng như protein, glucid, kẽm, canxi, magiê, chất béo… Mỗi con hàu cỡ trung bình có thể chứa 13mg kẽm, lượng kẽm cao này sẽ giúp tăng cường khả năng sinh lí và sức đề kháng cho nam giới. Khi vào cơ thể, kẽm sẽ giúp việc tái tạo bạch cầu và kháng thể diễn ra nhanh hơn và làm chúng hoạt động mạnh hơn, tăng khả năng chống lại các bệnh lây nhiễm. Kẽm trực tiếp ngăn chặn sự phát triển của virus và vi khuẩn bằng cách đầu độc các tác nhân gây bệnh hoặc tăng cường phản ứng miễn dịch tại nơi lây nhiễm.

Kẽm cũng là nguyên tố rất cần thiết cho tế bào, giúp tế bào sản sinh ra khoảng 100 loại enzyme khác nhau, để nâng cao các phản ứng hoạt hóa của cơ thể.

Thiếu kẽm ở mức độ thấp có thể làm giảm chức năng miễn dịch, thiếu kẽm nghiêm trọng có thể làm cho hệ thống miễn dịch sụp đổ hoàn toàn, khiến cơ thể dễ dàng mắc nhiều bệnh khác nhau, đặc biệt là các bệnh lây nhiễm.

Nấm

Nấm giúp tăng cường số lượng và khả năng hoạt động của bạch cầu, từ đó giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể. Một số loại nấm như nấm đông cô, nấm linh chi… có tính dược liệu và chữa được một số loại bệnh như huyết áp, tiểu đường, tim mạch. Những loại nấm này cũng chứa hợp chất Beta Glucan, được chứng minh có tác dụng kích hoạt hệ miễn dịch hoạt động mạnh hơn. Nhiều chuyên gia sức khỏe đã khuyên nên ăn ít nhất 0,5kg nấm trong một quí để đạt được mục đích tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng sản phẩm Reishi extract balls của tập đoàn Umeken Nhật Bản. Reishi Extract Ball là sản phẩm duy nhất trên thị trường có sự kết hợp giữa hai loại tinh túy linh chi Nhật Bản là Xích linh chi và linh chi Rokkaku. Công thức 2 trong 1 này cho hàm lượng Beta Glucan vô cùng cao, giúp tăng cường sức đề kháng và nâng cao hiệu quả phòng ngừa ung thư tốt hơn nhiều so với việc ăn các loại nấm thông thường.